Ｒ35（3分）

呑むからローラー。。

10分アップしてから

3分走−2分レスト を4セット

5分ダウン

シャワー浴びて着替えてモンベルに寄る

あるといいな。が沢山あり、60分アッと言う間にすぎてしまった…

待ち合わせの時間がきたので結局は何も買わず店をあとに。

そのあとは、おっさん呑みでカロリー過剰摂取…

体重が増える、とかじゃなく、年齢的に糖質や塩分は控えなきゃアカン。。。

アカ〜ン

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