Ｒ60 （30秒）

明日やればいいっか…

が続きそうだったので

とりあえずサドルに60分間座ることにした。

なかなかスイッチが入らずで

25分回し続けてやっと

（30-30）×5 で血液の流れを速くした。

10分ダラダラ回し

残りは

20min indoor trainer workout で

さらに血液をこれでもかっ！っと

速く流してやった。

これで少しは血管内清掃になっただろう…

か？

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