R45ｃ (↑)

明日の夜は鎌倉なので
今日は減量意識！
朝食はﾖｰｸﾞﾙﾄのみ
昼食は400kcalのｻｰﾓﾝのﾊﾟｽﾀみたいの（東急ｽﾄｱのお弁当(笑)）
おやつ？はｶﾙﾃﾞｨｰで購入した素焼きのｱｰﾓﾝﾄﾞ
夕食は用事があり外食だったが、ﾊﾞｰﾆｬｸﾀﾞｻﾗﾀﾞとﾌｫｶｯﾁｬのみ
寝る前に赤ﾜｲﾝ

ローラーもどうにか…
10分ｱｯﾌﾟ-20分走-5分ﾚｽﾄ-（20sec-40sec）×5-ﾀﾞｳﾝ

う〜お腹すいた