R55 /ﾗﾝno3

昨日の話題からの反省点
まずローラーをやる時間について…
これは仕事の都合と家族の予定で変わるので現在のままで行くしかない、か。
ローラーのメニューについて…
このあたりは意識して変えていかなければなりませんね
この部分は大いに反省。
それを踏まえて本日のローラーは
20分走+10分走（20分を2本やりたかったが時間が厳しかった…）
ave出力も後半の方が高くなるように（恥ずかしから数値は言えないな）
うむ、確かに効果はありそうだ（笑）
・・・・・・
夜は久しぶりにラン（流石に月に一回は走っておかないとマズイでし。、って一回だけじゃダメか）
駒沢公園のランニングコースってキレイなのね

クリスマスツリーが控えめにお出迎えです（笑）
ガーミン610の意見↓
1周目5:41/km
2周目5:42/km
3周目5:30/km
4周目5:37/km
5周目4:59/km
ま、こんなもんでしょ
最後は少しアゲ（笑）
完走できるかな〜？