R45(3-2)

遅い時間からローラー
10分アップ-(3分[300]-2分レスト)×3-更に5分レスト-10分(65rpm[250])-ダウン=45分
こんなのでも正直キツい…
重いギアを回せるようにならなきゃな…
ではお休みなさい

そうそう、今日はFiat500のバッテリーが1年経たずにダメになってしまった
(さすがイタ車、いやバッテリーのメーカーがダメなのか)
車を置いて帰るはめに…遠くじゃなくてヨカッタ〜