2015-02-12 R100(8-4) 数字が3桁行くと気分が良いので 内容はともかく100分ローラー 15分アップから 8分-4分+2分レストを3セット のこり40分はじっくりと時間稼ぎ(ムダだよ‥) さっ、おビールの時間でーす