R50

ひっさしぶりの健康ローラー
10分アップー
20分走（といっても強度弱）ー
５分レストー
(20−10)×2で2分レストを4セット（←tabataもどき）
５分ダウン
計50分
ローラーは運動（修行？）したって感じがするなぁ
実際のところ私にとってのローラーは「自転車の室内トレーニング」ではなく「ビールを美味しく飲むためのもの」という不純な動機です（笑）

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