R45(20分走)

2月になったことだし

ローラーしとく

本日は20分走

10分のウォームアップから

パワーゾーン(低めケイデンス85rpmくらいか)で250wをターゲットに回す

いやはや、超久しぶりの20分走は拷問だや

なんとか脳を騙しつつ回し続け

5分ダウン

ダウンしているときに、とりあえず500kjやるか、と気持ちが変わり

95rpmで10分回し終了

これで今日も美味しくビールが飲めますぞ

ビールのおつまみはコレだよね　↓

https://youtu.be/Y61ftBldZGc

.