Ｒ35（10min）

本日のローラー

ケツ筋を意識

左右のケツ筋に負荷がかかるようにして

10分走（といっでも240w75rpm程度）を2本

ジジイになると身体のメモリーがポンコツになるから

負荷より筋肉の使い方を研究しないといかん…

しいては身体の故障防止になると思うんだな

と、ホロ酔いでほざいてみる

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