予想外の雨… ゆったり過ごす… 午後、少し仕事し、待ち合わせて妻とお茶 夜、娘達も合流し高島屋で焼き肉(笑) 生ﾋﾞｰﾙを我慢できなくて、駐泊ｻｰﾋﾞｽを受けてみる(笑：翌日午前中までに引き取りに行けばよい） おっ？待てよ… 明日はﾁｰﾑ篠崎の三浦半島ﾗｲﾄﾞに参加…

久々の和田練 参加資格が134号での巡航速度45km/h以上とのことなので TT車にて発進(目的地は芦ノ湖なのにね) (んっ？) 当然猛者ばかり集まり ﾛｰﾃもいい感じに回ります TT車で参加したのは自分とﾀﾞｰﾏﾂだけ…(当たり前か) 平坦では圧倒的にｱﾄﾞﾊﾞﾝﾃｰｼﾞがあります…

なんだか久しぶりのﾒﾆｭｰ… 15分ｱｯﾌﾟｰ20分↑10分↑5分↑ｰ5分ﾀﾞｳﾝ＝55分 秋だといのに夏のように暑い… 変化の激しい気温のせいか？湿度のせいか？ めまい…というのか、体内の血液が下がるような感覚が続いている… 貧血まで酷くはないが、電車に乗ると寄りかかりた…

木曜日の仕事は慌ただしいので、 夜ﾗﾝ必須のﾊﾟﾀｰﾝに変更。 ただ本日は駒沢2周目から雨が降り出し、 ﾓｰﾚﾂな豪雨に発展… かろうじて2周回 1,10:14 4:52/km 2, 9:45 4:38/km 2周目のﾍﾟｰｽがあがったのは、雨から逃げるため(笑) そそくさと車で退散 ﾒﾃﾞｨｵ20分って…

妻との少ない共通の趣味… それは…食べること(笑) 新宿伊勢丹で恒例のｲﾀﾘｱ展が始まったので 妻の食材の仕入れ着いていく。 途中で別れ、ﾜｲﾝｺｰﾅｰへ…男性ｿﾑﾘｴさんには目をあわせず物色… ﾁｬｰﾐﾝｸﾞな女性ｿﾑﾘｴさんに声をかけられ立ち止まりかけたが、ｽﾙｰ。 内心 ”今…

今日仕事中に駒沢通りを走行中(車です) 真っ黒に焼け、きれいなﾌｫｰﾑで走る人に見とれてしまった… なんと近づいて来てみると知り合い(ｴﾝﾃﾞｭｰ君)でした（笑） やはりｽﾄｲｯｸに練習してる人はどこか違うな…これで刺激を受け、やる気無し男だったがﾛｰﾗｰやることに…

昨日から決めていた！朝、ﾗﾝすることを。 で、砧ﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽ5周回(約8kmかな)=45分走 1,8:22(5,09/km) 2,8:17(5,09/km) 3,8:00(4:59/km) 4,8:01(4:59/km) 5,8:08(5:00/km) 心拍ave143→160といい感じ。 やはり同じ心拍だとﾛｰﾗｰのほうがｷﾂｲのは何故なんだろ…？ …

年齢相応の休日の過ごし方…って言えばいいのかな？ まぁ仕方ありません 台風のﾆｭｰｽにより諸々の予定がｷｬﾝｾﾙに… 夜は餃子だったが飲みたかったので これ↓ ﾛｾﾞ

実走したかったなぁ… でも月末なんだよ＝仕事(涙) 必然的にﾛｰﾗｰ 昨日の竹谷さんのを頭に入れつつ負荷を上げる(ｹｲﾃﾞﾝｽは95rpm固定)、じっくりと ｱｯﾌﾟから10分(zone1)-10分(zone2)-10分(zone3)-15分(zone4)-SFR(4-2)×4-ﾀﾞｳﾝ＝75分 ﾎﾟﾗｰﾙのzone4はﾒﾃﾞｨｵ、か。 …

15時間の仕事…か 1日24時間の内の1時間をﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに掛けられれば幸せだよな。 本日は隙間時間とﾛｰﾗｰ場所がﾘﾝｸせず、ﾉｰﾄﾚです そもそも今日は大腿二頭筋が筋肉痛なので仕方がなかったかな？ ところで、ﾀﾞｰﾏﾂﾌﾞﾛｸﾞに心拍と出力の関連についての参考URL↓があった…

脚がﾊﾟﾝﾊﾟﾝの為、ﾗﾝﾆﾝｸﾞでﾒﾃﾞｨｵ走 駒沢公園ﾅｲﾄﾗﾝ（ｾﾚﾌﾞだぜ〜） 本日は4周 1、10分18 2、10分20 3、10分04 4、10分04 4:50〜4:55/kmのﾍﾟｰｽ このﾍﾟｰｽだと私のﾚﾍﾞﾙでは少し頑張っちゃってる感じになってしまう…（夜風が気持ち良いﾚﾍﾞﾙではない） 速く走れるよ…

時間がとれたのでﾀﾞｰﾏﾂを呼び出して走りに行く。 秋〜冬男のﾀﾞｰﾏﾂは復活してきており、今日はしごかれ…た 和田峠では私の脚は売り切れ、修行のような状態…(ﾀﾞﾒﾀﾞﾒです) 往路大垂水では途中すごい勢いで抜かれたが、またまたそのあと後ろにくっついて休ませて…

昨日中途半端だったので、 10分ｱｯﾌﾟｰ(5→1)ﾚｽﾄ2分ｰﾀﾞｳﾝ＝35分だけやる。 花粉症対策で市販の薬「ﾄﾞﾚｰﾈ鼻炎薬」を飲んでみたが これが意外に効いた。 夜は(とってもお気に入りのお店です)祖師ヶ谷大蔵で北ｲﾀﾘｱの料理を楽しむ… というかお祝い。 ﾜｲﾝ2本ｹﾞｯﾄ！(…

突然やってきた… 私の場合、秋のほうが深刻かも… それは、たら〜り、花粉症。 今日のは、ガクッと体調を落とすほどひどいよ(涙) 一汗かけば良くなる(かんけ〜ね〜よ)のではないか、とも思わなかったが とりあえずﾛｰﾗｰやってみる (5→1)のﾒﾆｭｰの日だが案の定ｱｯ…

世間は休日なのに… 仕事…(また涙) でも今日は、昼食後にﾛｰﾗｰ 本日のメニュ 10分ｱｯﾌﾟｰ30分走ｰﾀﾞｳﾝ=45分 その後打ち合わせ+(またまた)韓国村にて焼き肉

世間は祝日なのに… 仕事…(涙) 夜から深夜にかけては書類作りにﾊﾟｿｺﾝと格闘… 不思議と週に1度は2日連続ﾉｰﾄﾚになるんだよなぁ(ｲﾗｲﾗ)

Rをやる予定でいたが、 その予定時間に用事が入ってしまい、ｱｳﾄ！ 夜は個性的なｵｰﾅｰﾏﾀﾞﾑのいる南青山で飲む。 ﾏﾀﾞﾑがｾﾚｸﾄしたﾌﾗﾝｽﾜｲﾝ… うっかり気持ちをのせられ、すべてお薦めｺｰｽへ(ｷｹﾝ…) 帰りはｷﾞﾘｷﾞﾘ何とか自宅に辿り着いたって感じ 自転車もそうだけどお…

今日はﾚｽﾄ (ってほど普段ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてませんが…) 仕事の関係でﾛｰﾗｰ場所へ行かれず… そのかわりに駒沢公園へﾅｲﾄﾗﾝをしに行く 砧公園のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽからすると、駒沢公園はﾄﾞ平坦で楽ﾁﾝですね〜 ここだったらﾗﾝﾆﾝｸﾞも楽しいかも… 走るﾍﾟｰｽはT中道場師範が二日酔…

役所を回って横浜へ行ったついでに、高島屋のｲﾀﾘｱ展へ寄り道。 南ｲﾀﾘｱのﾜｲﾝも豊富にあたので4本入手。 素人の私には渋谷東急本店のﾜｲﾝ売り場が一番好きだな、と感じた次第。 今晩は夕食にあわせて、本日入手したｼﾁﾘｱのﾜｲﾝ↓ 口当たりが良すぎ（笑）半分までで…

夜中に目が何度も覚めてしまう… 飲みすぎ?(ただ単にお酒が弱いだけか) いや逆に喉が渇く… 朝は全く走る気にはならず、普通に仕事へいく。 ずばーーーーっと仕事して隙間ﾛｰﾗｰ SFRは苦しい時間が短いから嫌いじゃない(あくまで私のやり方ですよ) 15分ｱｯﾌﾟｰ(4-2…

TT車でﾛﾝｸﾞへ出る予定でしたが、昨日の練習でふくらはぎが回復せず 高強度な走りが出来ないとの判断でDNS。 代わりに回復？ﾗﾝ。 今日は5年位前に海外で衝動買いしたOAKLEY O ROKRのｻﾝｸﾞﾗｽに時代が追いつき(当時はipod専用だった)、ｽﾏｰﾄﾌｫﾝのbluetoothと直接…

戦闘機初出動！ 機体に違和感なし！ ﾌﾞﾚｰｷも思っていた以上にﾖｼ！ ﾊﾝﾄﾞﾙの少ない切れ角も(いつものUﾀｰﾝで)気にならない。 直進安定性…慣れが必要か…(zipp808の特性なのか?) ｼｰﾄ高、肘あてなど調整しつつ 30分遅れで合流 30分ﾃﾝﾎﾟ走＋60分3人走 60分走：ﾛｰﾃｰｼ…

仕事→ﾃﾞｨｰﾗｰ(会長さんの車買い替えのお付き合い) →妻･次女と鎌倉へ 目当てはPIZZA(ﾀﾞﾀﾞ)。堪能してﾃﾞｨﾓﾝｼｭへﾊｼｺﾞ。 よしっ、充電完了！ 明日は走るぞ〜

仕事で移動の際、TTﾊﾞｲｸのﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾚｰｷ＋ｽﾃﾑ調整をしにNｼﾏへ。 やっかいな車両らしく一旦預けて仕事継続。 閉店ｷﾞﾘｷﾞﾘに行ってあ〜でもないこ〜でもない… まぁ満足いくﾚﾍﾞﾙまで仕上がったが、そのあとに仕事がｽﾞﾚ込んだため 本日のﾛｰﾗｰはなし。 ま、いいか。 備…

秋を感じる朝に30分だけﾗﾝ(1周) やっぱり楽しくない…が、内臓は強くなる気がする。 最近会社に節電器やｱﾙﾊﾞｲﾄ募集の代理店がしつこく電話をかけてくるので 朝から不愉快… 知らない会社からの電話はすべてｼｬｯﾄｱｳﾄ！信用しませ〜ん 今日は貝になって仕事 お昼…

午前中時間を捻出できたので、ﾀﾞｰﾏﾂにお願いして ﾀﾞｰﾏﾂ特製みみみの練へ連れて行ってもらう。 平坦・ゆる坂・魔の3段坂とまるでｱﾄﾗｸｼｮﾝのよう(笑) いったい何回、何分ｿﾘｱにぶち込まれたことか… 日頃のﾛｰﾗｰ成果の確認も出来、同時に仕事のｽﾄﾚｽもすっ飛びまし…

内臓をささえている部分を鍛えるため？朝ﾗﾝ(3周40分程度) なんだかちっともﾗﾝﾆﾝｸﾞの楽しさがわからない… ひたすら辛いんです(ﾁﾝﾀﾗ走るのは性に合わないし…) 走り方を学ばないと、毎度筋肉痛に悩まされてしまう(ふ〜…) 昼の時間はﾛｰﾗｰ 本日はSFR。ｱｯﾌﾟ15分+(4…

大事な日曜日も娘の部活絡みで朝から夕方まで拘束を受ける。 何もしなかったが、逆に疲れた… 数日間身体を休めよう これはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではなく仕事の疲れに違いない ・・・・・ と、休むはずが21時から職場へ 25時まで環境を整えるべく棚を外したり、つけたり… …

ﾀﾞｰﾏﾂ練にあわせて発車。といっても曙橋で離脱ですけど… 帰宅後の仕事途中に寄り道してNｼﾏへ玩具を取りに向う。 が、想像と違うんだよな〜(悪い意味で) ﾄｯﾌﾟﾁｭｰﾌﾞから一直線に角が出て、戦闘機みたいのを想像していたが、 体重80kgのおっさんが買ってしまっ…

今晩は大事な飲み会？があるため 早朝にﾗﾝ（3周） 職場に着くやいなや今晩の飲み会の主旨を意識することによりﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝUP！ ﾛｰﾗｰやっちゃうよ！な気分 でも・・・ｻﾄﾞﾙに跨った瞬間弱気に… 一応15分ｱｯﾌﾟｰ5分4分3分2分1分のｿﾘｱだが、ﾚｽﾄを同じ分数にする(弱…)…