もう月末で、明日から7月かぁ 早すぎるなぁ… もう少し朝の時間を有効に使わなきゃな 今日もまた30分だけのローラー (10分ずつ上げてのプログレッシオーネ) トレーニングの内容がプアーで恥ずかしい…

ひっさしぶりの60分ローラー 10分@200 10分@230 10分@250 5分レスト 20分リズムキャッチ@266 (30-30)×2回ぽっち（笑） ダウン Madonnaの昔のDVDを聴きながら？見ながら。。 やっぱりマドンナの口元にあるホクロっていいなぁ…って、 この変態じじぃー！

なんだか、ローラーが辛い… 今日もわずか30分… 10分38km/→10分42km/h→5分レスト→(30-30)×5 心身共に健康じゃないとローラーは無理だゎな

今日は平塚で仕事の日 車に自転車を放り込んで、隙間に一本だけヤビツ走 パワー云々の前に、ペダリングと自転車の走らせ方でタイムが変わる気がしていたので今日はその確認 まあサラ足だし自走じゃないのでアテになりませんが、(次元は低いですが)とりあえず…

どうにかローラーできた（笑） たったの30分だけど、 気持ちが健康になれる 今日はお尻に神経集中の25分走 週末は二週続けての冠婚葬祭により自転車はお預け スピーチを頼まれたおかげで常に頭の片隅に引っかかり ちょっとしたプレッシャーがかかってます（…

知ったほうがよかったのか…悪かったのか… 天中殺、ってナニ？？ お墓参り→○ 人生の転機やスタートになること→× （転職・引越・未来に大きく期待すること） 世の中の評価を求めた生活→× （出世・財産・経済の安定・子供の受験） 自分の心を豊かにすること→○ …

結果: 年代別 19位 1:14:29う〜ん… あまりにタイムが遅いのでこのブログを書くかどうか迷い続け(ふぅ…) やる気まで失ってしまった… （途中の列車に乗車できない弱さったら…トラウマになりそう） リザルトを眺めてはため息ばかり…（もう止めちゃえよ） 何れに…

いつも通り慌ただしく17:30自宅出発 昼間は渋滞していた東名高速でしたが18:30には東富士五湖道路料金所を通過 (待ってろよ〜) 20:00までの受付に余裕で間に合いました（受付会場まで渋滞なし）宿を探せなかったので車中泊の準備(笑)意外に車中泊の人がいま…

脚が重い… 10分あげて、あとはタラタラ回すだけ

仕事で平塚行きの日でしたが時間がどうしても調整つかずで、 やむを得ず車で行く。。。 密かに自転車を積んだりして…、 で、隙間の時間にヤビツ一本いっとく？ ってことで、菜の花台に駐車して(平日なのに自転車君がわんさかいますねぇ) おっさん達もいるい…

仕事の関係で4日連続外泊 しかもオール外食で調子ワル… トレーニング気分でなかったが、 tinoueさんの栂池HC3位入賞（おめでとうございます！）を知り （やったところで、後に続け！にはならないのは重々承知だすけど） ローラーやることにした(笑) チームジ…

最近疲れてるなぁ 心拍数が上がってこないので30分回して終了 書くことなし…

ローラー60分 10分アップ〜 20分走(と、言っていいのか…って強度で) 10分レスト〜 20分走(と、またまた言っていいのか…って強度で) 日が変わる直前に終了 それから夕食。←って良くないよなぁ

休みがなかなか取れないので、パパッと合間をぬって。。 もう少し早く走れるかと思ったけど… また現実の厳しさを味わってしまった（ちっ） 下りはウィンドブレーカー1枚あれば問題なしでした

もう6月かぁ 早いなぁ… 一週間経つのが早すぎるなぁ どうにか今日も30分間ローラーできた (5分アップ-20分走-5分ダウン)

W田朝練に参加〜 思い返せば…初めてロードが納車になって、 直後そのショップのロング企画(尾根幹、高田橋、相模川、茅ヶ崎、境川)に無謀にも参加したことがありました。 たしか休憩した茅ヶ崎で走り出す時にクリートがはまらず大の字に落車をしてしまい（笑…

日々の生活に不満がないわけではない クサクサっとしたらローラー 「あなたの気持ちをリセットします」 んな感じで始めたもんだから今日はスイッチ入らず… 20分アップ→(8-4)×1で撃沈…→8分レスト→(1-1)×5→ながし リセットされたかどうかは怪しいですが、身体…

今日は平塚まで自転車通勤の日 なるべく安全なルートで出発〜 スタートしサイコンが無反応… コンビニで電池を替えたりあれやこれやして左ペダル以外は反応するようになった 昨日Ｋ西兄弟と飲んで、ペダリングモニターは必要ない［Ｋ西語録1］、との結論に達…

隙間な時間に 嫌いにならない程度 のローラー 10分アップ→20分リズムキャッチ ダウンしつつ気まぐれに60-60を3発 気まぐれで60秒ダッシュ（もがくほどではないﾖ）をしてみたが 大腿二頭筋と腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）が普段いかに機能していないかがわ…

今日は仕事 ラジオ体操代わりにローラー30分 徐々に負荷かけるだけの健康ローラー？@229 お昼はモスバーガー、夜にラーメンと実は不健康な食生活な日

ラッキーにも夕方に平塚ヤードへ車を移動する用事が入ったので、自転車を積んでGO ところがうっかりライトを忘れてしまったので、帰りは日没前に戻れるショートカットコース 平塚から西に向かい県道63-64号を通って宮ヶ瀬経由から半原〜尾根幹にて帰還 意外…

仕事のストレス発散とご褒美のビールのためにローラー60分 10分アップから (8-4)→(8-4)→10分レスト→(8-4)でダウン 今日も(しばらくは)低めのケイデンスで

本日の平塚行きは自転車で。。 約束の時間前に現着し、着替えてデニーズのトイレで顔を洗い汗を拭く（不良高校生みたい…) でもリュックの外にヘルメットが乗っかってますからバレバレですわな 246は走りたくなかったので尾根幹から高田橋〜半原〜412号ルート…

今日は朝ローラー 20分アップ-20分走(63rpm)×2-ダウン やっぱり背中が痛い…

やっぱりココが一番。。。 久しぶりにフェイスブックを覗くと、ホント「いいね！」な過ごし方をされている人ばかり（笑） せめて写真を見返して、いいね、って独り言に呟いてみる

昨日未達成のプログレッシオーネ40分+ダウン10分 確かにローラー後のビールは最高なのですが、年齢を重ねるごとに摂取量が増えている… 肝臓を痛めるほどは飲んでいませんが、プリン体によるボケ促進が心配（笑） って笑えないな…

プログレッシオーネをやる予定が、しつこい電話により30分で中断、そのまま終了…

今日は反省ローラー トルクが弱いので低めのケイデンスでやってみる リズムキャッチでおよそ63rpmになるので このテンポで20分走×2(アップは15分,レスト10分) そういえば、チームTTの前に飲んだアミノ酸が効果があった気がします これ↓ 常備品に認定〜

結果 臨時登録年代別 2位 臨時登録チームTT 2位朝4：00起床で5：00にS原君と合流して一路加須未来館へ… ところが駐車場がない！ ない、ない！ あっちへ行ったりこっちへ行ったり… 係員の誘導が始まったころには身動き取れないほどの大渋滞 う〜む… 駐車場と…

調子悪い。。。 というか胸が痛くて朝一に内科へ とりあえず薬を飲んで仕事して鎌倉行ってローラー30分やってビール500×2と薬飲んで寝る 少しヤケクソ気味