ボルタリングに初挑戦 こりゃハマる！ 課題をこなしながら訓練していくのだが、 複雑なジャングルジムで遊んでいるようでかなり楽しい（笑） コーチ曰くは、腕の力ではなく、体幹での引き寄せと体重移動だそうです。 力任せの私は両手にマメができて終了… ロ…

やんごとなき事情によりノートレが続いたりしますが、料理のレパートリーは増えてます（笑） この私が料理をやるようになるとは… 改めて、自分の食材の買い方にいかにムダが多いか…自分で呆れます…（自宅にあるのにまた買ってしまう） ま、ここで話すことじ…

もうローラーが出来ない身体に… 実走の気持ち良い季節になりましたね〜 限られた時間の中での信号待ちはきつい… なのでタマサイで関戸橋北まで行って、連光寺を裏から上り、天国の階段経由で尾根幹を通って小山田周回（こちらのほうが信号が少ない。よね？）…

まずはドクトルカーさん、ツールド北海道市民S-3総合2位おめでとうございます！ シナジージャージでの初レースでいきなり表彰台！！ 嬉しい〜！！ さっそく勝手にお祝いさせていただきました（笑） 刺激をたっぷり受けたおかげで、タマサイ峠は20分走になら…

天気は久しぶりの快晴！ 最高に気分がいい!!(走りはよくない…） たいていは尾根幹に入ると元気が出てくるのだが 今日は（も）ダメ…（走りながら生あくびばかりでる） ダメなりに2周やって帰還 どこか遠くに走りに行きたいyo

なんだかなぁ…のローラー すぐヘバッてしまう 20分走2本やろうとしましたが、1本で満腹 せっかく60分やる時間を確保したので、60分間は回す。 そのあとに食材の買い出しと夕飯の準備を始めたものだから 夕食にありつけたのは21時過ぎ（苦笑） ま、初心者だか…

ローラーでけた メニューはナシでじっくりと(負荷はあまりかけずに)60分

今日も朝練もどき。 昨日よりさらに時間の制約があるのでタマサイを河川敷公園までの往復のみ。 結果的には20分走×2になるね 感じたのはホント走れない… 風が強く、速度が上がらなくても負荷がかかるからしんどい…(まいど愚痴っぽくてスンマセン…) 往路頑張…

早朝に洗濯、朝食準備に子供の弁当作りそして後片付け、掃除にゴミ出しして出勤… つくづく主婦の方が大変なんだな、と思う。 午後は夕食の献立を考え、買い物、調理に後片付け…更にアイロンにお風呂洗い、か… 休む暇ないね(汗) 今朝は異常起床だったので、こ…

しばらくは諸々の事情によりローラーすら厳しいかな… 〜今日は隙間ができた〜 久しぶりにやるローラーはやはりきつかった。。。 10アップ-10分走-10流し-10分走-10流し-(30-30)-ダウン 20分走が出来ない身体になっちゃった…(じゃなくて、やらない身体、だわ…

久しぶりのローラー 5回ローラーするより小山田を1回走る方が良さそうだな、と思ったりもするけど キツさに慣れるという点ではローラーも必要。 どちらが良い悪いじゃなく、やれる時にやれる事をすればいい。と、自分に言い聞かせ 本日30分だけローラー まる…

地元の花火大会で交通規制が入ってしまうので自転車通勤。 坐骨神経痛を患ってしまったので一週間ぶりの自転車… 恐る恐るサドルに跨ると、不思議と痛くない。。。なんで？？ こりゃ少しだけ走れそうなので小山田を一回りして出社。 本日の課題は、ひたすらペ…

nob鬼軍曹の夏休みボケ親父喝いれ練。。。 昨夜、鬼軍曹より「明朝訓練に出発ス。ツイテハ時刻ヲウナ電セヨ！」と… 恐る恐る訓練に参加(私の身体は錆びついてます(T_T)) 当然爽やかサイクリングになる筈はなく、小山田+恵泉×2。 タマサイも移動区間もお盆休…

自転車通勤… それにしても、この暑さは危険 最近よく走る尾根幹〜高田橋〜半原〜服部牧場〜宮ヶ瀬〜平塚コース 獲得標高も大したことないのにグッタリ 自販機で水を買って首にかけること7回 リュックのリザーバーの水を凍らせておいて走ってみたら多少効果あ…

シニア選手の身体の変化として… ・男性ホルモンレベルの低下 ・筋肉量の減少 ・骨減少症や骨粗しょう症 ・酸塩基の平衡失調 ・のどの渇きに対する感度の低下 ・体重増加の傾向 ・軟組織の弾力性低下 ・酵素活性の低下 ・暑熱耐性の低下 以上のことを再確認。…

少しだけ… 負荷上げてないのに心拍が上がってしまう… 暑いから？？ 何だかヘンだ ただ回してお終い ・・・・・ TT車にスペアと空気入れを装着。。 私の場合、やはりこうなる…

予定が遅れに遅れてしまったので ローラーは40分、といっても20分走のみ 40分間現実からの逃避行 H田氏に練習時間少ないですね、って言われてしまった(T_T)

お久しぶりでございます。。 地獄から這い上がってきました（ふぅ） どうにか復活… なぜかペダルを漕がないことがストレスになる（笑） 中毒症状だわな ・・・・ 久しぶりにアップル川島さん、そしてナルシーの小畑・小西君と話をしたことにより 隙間ローラ…

引籠り練… 仕事のリセット？ 一定負荷をかけ続ける強い気持ちは現在皆無のため アゲサゲで逃げる 効果あるのかなぁ？？？

アップからスイッチが入らず（よくある）で さあ20分走やるぞ！とスイッチON！！ したものの、10分でオーバーヒート（笑） もう暑くて熱くて耐えられない… 最後に（30-30）×5やって終了 かいた汗以上にビールのんじゃった

30分だけ考え事しながら…＠200 年寄りの朝の散歩と同じかんじ

自分のことは置いておいてっと まずはtinoueさんおめでとうございます！ 入賞2回つづけて今回乗鞍スカイラインヒルクライムで優勝！！ 素晴らしい！嬉しい！素敵！俺も見習ってもう少しお酒飲めば強くなれるかな… ほーれsynerzyTINOUE年代別一等賞 ・・ 年取…

梅雨の合間のお天気で、こりゃ走らにゃソンソン、とばかりに制限時間有りで出発。 尾根幹走行中、サドルがゆらゆら… 降りてみてみると、サドルがぐらぐら（笑） 挙句に位置が一番後ろに後退してるし…(もっと早く気付けよ！) この際だからサドル位置を色々と…

弱々しくアゲサゲ

雨…やっぱり好きになれなかった…

今日はトレーニングする時間はありましたが、やる気が起きず… なんだか、眠だるい… ローラーHC上ハンポジションで30分、 ひと汗かいただけでおしまい 雨…きらい っていうと誰か言うでしょうね no rain no rainbowって でも好きじゃない (真夏の夕立ちは好き…

晴耕雨読、じゃなくて晴鍛雨労 ちょっと待てよ… 労働のロウの意味 労る〔いたわル〕; 気を配って大切に世話をすること 労する〔ろうスル〕; 骨を折る。苦労して働く …今日は「働く」のほうです 夕方から気分転換にローラー プログレッシオーネをやる予定でス…

よく降りますね… 連日外食のためか調子悪い と言い訳をいれつつ 今日のローラーは他力本願といいますか、音楽の曲調にあわせてのアゲ・サゲ 高回転ありのSFRありの、スッチャカメッチャカごちゃ混ぜ練 あとでポラール先生からのチェックをみるとアゲるところ…

二子玉川に出来たライズに文句タラタラの自分… 頑なに行こうとしない頑固親父（笑） でも、今、そこに出来たTSUTAYAにいます…(矛盾) ……… 大きな声では言えませんが…………スっごく……イイ！ 代官山より人口密度が低いし、藤沢より落ち着いている この蔦屋家電は…

今日は夜に出来ないので朝一番ローラー 朝はキツく感じます…(と言うより身体にワルそう) 10分アップで 20分走 ホントは2本やる予定でしたが、1本完遂するのでやっとこさ 5分ダウンして終了