予報に反して雨は降ってない？ あまり時間はないけれど走りに行っちゃえ！ （昨日S原君がレース後に「練習あるのみ。。」の一言に刺激を受けたってのもある） 普段なら時間がないとタマサイをサイクリングのところ今日はV坂なんぞ行ってみる。 そのまえに連…

今日は湿度が高い 連光寺はモワモワする 月曜日は所々でス〜っと涼しい風が流れたんだが… 連光寺3本だけやって小山田へ 小山田は大妻下りで鼻の孔にツポッっと虫が入り急停車 悪戦苦闘して虫を追い出しスタート 湿度のせいなのか、秋の訪れなのか、今度は薄…

今日はスピニングマシンで45分とりあえず汗はかいた .

日差しは厳しいが、風はもう秋… 嬉しいような寂しいような… 帰路は夏の雲を惜しみながらペダルをクルクル・・・・・ 本日のサイクリングは… 久しぶりの連光寺５本におまけで小山田1周 連光寺はリピートをするつもりはなかったのですが、あまりにも遅かったの…

気持ちよい朝に誘われて出発 時間があまりないのと通行人が少なかったので 本日はタマサイ往復に決定 信号なしで快適走行 クジラ公園まで行ったところでタイムアップ風があるので意外と脚にくる… 弱… .

体力作りのローラー 30分turbo tripping(回転重視のトレーニング) 10分レスト 5分 indoor trainer workout(45sec@280-15sec@350)×3 5分 ダウン の50分間 やらないよりはマシかな、な時間数効果あるのかな…？？ 、，

朝さいくりんぐ小山田3周２周目下りでチンタラ走ってたら青年4人の集団にぶち抜かれた 信号で追いついたが、青になって物凄い勢いでカッ飛んで行っちゃった カッ飛びかたが半端なく、「自分はなんで朝から走ってるのかなぁ？？」 散歩ですか？ボケ防止？サイ…

実走したかったが、今日やるべき事の優先順位を考えると実走する時間はありませんでした(涙) 駆け込み夜ローラー 今日のローラーは、TKさんがFacebookでペダリングの事を話していたのでそれを試してみることに。。 TKさんの言うペダリングとは… 「ペダリング…

昨日の台風9号の影響で多摩川が汚い… ちなみに台風9号の名前 Mindulle (ミンドゥル)で 意味・由来は 「たんぽぽ」(実感わかないなぁ…) 命名国・地域は 北朝鮮だそうです 台風10号の名前は Lionrock (ライオンロック) 意味・由来は 「山の名前」(う〜む…) 命…

予報は雨だったが、快晴〜 湿度高めで暑い。。あちらこちらで大会があるせいか、道場はガラガラ 今日のお友達はS原君とS本さん サイコンを忘れてしまったので、感覚で走る。。 というか、先頭を曳くときは全開走 ただケイデンスがわからないのが辛い… メニュ…

おーっ雨降るぞ〜！(ワクワクするぅ)右舷方向は… 綺麗ですねー仕事から直行でナルシーへ閉店5分後に到着 まだ我が自転車は整備中でした今回整備していただいて交換したもの・ブレーキワイヤー ・ブレーキシュー ・チェーン ・タイヤをGP4000→アタック&フォー…

天候不順… でもゲリラ豪雨は好き今晩もビールのためにローラー turbotrlpping 30分 レスト 5分 パワー 5分 ダウン 5分 短い時間だけど汗をたっぷりかいたからヨシとしましょ それでは、一人で乾杯〜 ,

Indoor Trainer Workout 30分 レスト 10分 パワー 10分 turbo trlpping 5分 ダウン 5分ビールの為のローラー 今日は糖質ゼロの不味いビールじゃなくていいな .

なんだか久しぶりにロード車での実走。。。 TT車のスピード維持能力って凄いことが改めてわかりますな… あまりにもスピード感が違うので、なんだかあまり楽しくない（笑） 今日は割り切って台風前のペダリング意識のサイクリングで小山田1周案の定すべての区…

今日はS原くんshinjoくんと道の駅道志までTT練 お盆休みの渋滞と暑さ対策で集合時間は4:30 shinjoくんは集合場所に来るために帰省先から寝ずに2:00に出発してわざわざ来てくれました 若さ故に成し得る技か…凄いなぁ…(最後までもたないのでは？) 出発時は、真…

10分アップ 30分youtubeでturbotripping 5分レスト 10分走パワー 5分ダウン最近はもっぱら出力は気にせずペダリングに気持ち集中 .

25分 ｱｯﾌﾟ？ 20分 youtube見ながらｲﾝﾄﾞｱﾄﾚｰﾅｰﾜｰｸｱｳﾄ 5分 ﾀﾞｳﾝ ，

今日はTTバイクで道志みち走 S原君と二子玉川で待ち合わせて、尾根幹ー橋本ー津久井湖を抜けて道志みちへ まずは尾根幹小山田入口セブンで朝食(バナナとコーヒー) これで安心（笑） 尾根幹前半で遭遇したMTCのU田君やK枝君に追いつくようペースを上げてみる …

暑くて運動自体したくない… 最近連光寺に行けてないので、嫌々ローラーで連光寺擬似走 音楽を聴きながら、散発的に5分走いれる 結果的には60分間に5分走4回だけ 嫌々始めたローラーでしたが60分やると身体はスッキリ 実走とローラーの違いはココかもな .

昨日の予定を本日に変更してもらって自転車でGO！ 自転車通勤を楽しみにしていたわりには、いざ走り出すと一泊二日ですか？って訊かれちゃうような重いリュックが苦痛で気持ちが萎える… タマサイ〜浅川は追い風のはずなんだが前へ進まず… 大垂水ではNシマジ…

夏の雲って良いもんだな これは積雲、わた雲？それとも積乱雲？ ここ最近は運転していても空ばかり見ている（笑） 今日はjite2の予定でしたが、天候不順のため中止 よってノートレ .

かなとこ雲 .

一週間って早いな 毎日を悔いなく過ごせているだろうか…今日は昼から用事があるのでいつもより早上がり本日のメニュー 1セット目 S原君と二人で12周(3周交代) 2セット目 並走で追い風インターバル/向かい風インターバル ( ペダリング練習？研究？) 3セット目…

なつー！ 朝から暑すぎる…1,5周でボトル補給サイコンが連光寺で電池切れ 私も一緒に電池切れとりあえず小山田3周蝉の大合唱の中、真夏を充分味わった？ので とっとと仕事へ行こ ,

時間の配分が下手くそで生活リズムが崩れている… やる人は夜でも深夜でもトレーニングするのでしょうが、今の私にはムリ。。(訂正。いつも無理) すぐ疲れちゃう（笑） と言っても3日間何もしないと気道が閉じて自転車に乗れなくなりそうなのでローラーをやっ…

日曜日は道場の日 今日も有難いことに涼しい本日のメニュー 1セット目 12周(3周交代) 2セット目 12周(2周交代) 3セット目 10周(1周交代)最初はS原君と二人で練習開始 2セット目からアップルK島さんも合流 2セット目後のレストからはS本さんも合流 私は3セッ…

久しぶりのローラー 実走で出来ないゾーン 10分アップ 20分走(60-65rpmのパワー@239) 10分ダウン少しだけだけど、スッキリ。。。 で、燃料チャージ たまには写真とる ,

おっ、予報に反して雨じゃない！ けどパラっと降りそう(これはラッキー) こりゃサイクリングにはちょうどいいね ノリノリな気分ではないけれど、梅雨明け後の炎天下では乗れたもんじゃないから、乗れるときに乗っておこう。。。 今日はアップダウンコースを…

今日も有り難いことに曇り空 湿度があるせいか空気が重いような…本日のメニューは４セット １セット目 ３０分走 2 周交代 ２セット目 ３０分走 1.5周交代 ３セット目 ３０分走 1 周交代 ４セット目 ２０分走 単騎＠230一定走今日もS原君と二人 と、思ったら3…

久しぶりのローラー 前半30分は30Minute Indoor Trainer Workoutをやって、 後半は(4min-2min)×3ーダウン やるとやっぱりローラーは良いんだよなぁ ナニが良いかって？ そりゃビールがより美味しくなるからに決まってるでしょ（笑） ・・・・ そろそろロード…