日本じゃないみたい？ いや、日本の景色だな このクソ暑い日に積雪ってナニ？？ 毎月一回恒例の骨密度あげるためのランニング12kmつい周回コースを走りたくなるのは自転車乗りの性？ 、

ここのところ日曜日の朝食はバナナ2本とコーヒー 栄養云々は別として、道場で80kmを走ってもスタミナ切れにはなってない感じ(ド平坦走行だから) それだけ身体へダメージが少ないってことかも。。暑い夏の間、年寄りには安全ですね（負荷が弱い…？）本日はS原…

ダダ〜ン 男は黙って連光寺！ でも5本だけ・・知らない若者のために、、 元気でるよ https://youtu.be/2qqklNe0lmU ．

朝シャン、じゃなく朝サン、うそ 朝サイ 頭の中はガシガシと自転車に乗りたがっているのだけど、身体は嫌がっている 曇ってはいるが快適な涼しさでもないし… 仕方ないか…今日はあちらこちらでセミが鳴いていた (我が家周辺はヒグラシも鳴いていた) もう夏な…

三週間ぶりの道場は何故かガラガラ みなさん大会とかがあるのかな？ 本日はS原君、nob君と30分走×2 ローテーションはTTバイクの二人が一周半ずつ交代 先頭はターゲット出力を設けて走る=空気抵抗の少ないTTバイクは巡行速度あがる=ロードバイクのnob君はまっ…

時間がないので連光寺5本だけ タイムも悪いし、暑いしで書くことなし夜は閉店直前のナルシーに駆け込み、チェーン交換・ヘッドのガタ調整・数ヶ月間左側が不調だったパイオニアの調整をやってもらった。(やってもらえた) いつもとっても親切で痒いところに手…

久しぶりの自転車通勤 天気が微妙でしたが自転車通勤が出来る日を逃したくないのでリュックサックに着替えとバスタオル(靴が意外とかさばる)、防水加工したウィンドブレーカーを詰め出発 予想より早くタマサイから浅川に入ったところで雨が… 高尾まで雨…青根…

朝クリテに参加 本日は和田さん、Dr.Kさん、oh!矢さん、shinjoさん、nobさん、私の計6名の大所帯 この人数なら十分に休めるから心臓や肺の調子がいまいちでも何とかなるかな？と思いましたが、途中で離脱。。 離脱は心臓や肺の不調ではなく、単にアゲすぎ、…

月曜日の夜に突然呼吸が苦しくなり、翌日には喘息のように咳が止まらない… しかも右肩甲骨辺りが痛い(汗) 晩に「芸能人の体を最新の医療機器で徹底検査する」とかで深刻な診断結果を発表する番組を見た後なので尚更不安… この番組では、身体の痛みは単純にそ…

和田練にクリテ練のあとから（意識的に避けた？）参加（5名） 連光寺まで楽しく移動区間 記念館通りで一度心拍を上げておきたいので寄り道してから天国の階段へ 日曜ドライバーの多い本日は尾根幹も安全な速度で走ります 今日は恵泉周回×2から 前走車のペダ…

天気は最高〜 ですが走り出してみると気分はあまり良くない どうして走り出した時の気分にムラがあるのかなぁ？？ ローラーなんて効果はないのでは？と思うほどずっしりと身体が重い 金曜日は連光寺リピートでもすっか、の日にしているので 嫌々5本やる イヤ…

珍しく遅い時間にローラー 10分走をやったあとに、って言うと聞こえがいいが、気持ちが切れて、 ペダリングマスターをいい訳にダラダラ回す。。。 後半はtuneinで聞いている音楽に合わせ、一曲ずつ追い込み・レストを繰り返してみた だいたい3分–3分×5くらい…

20分走 wattbikeがあるジムへ自分のペダリングがどうなってるのか知りたくて利用してみた 20分走をグラフとにらめっこで回してみる どうやらパイオニアのペダリング効率とwattbikeのペダリンググラフはちょっと違うみたいですね… パイオニアは上死点をプッシ…

30分走×1/15分走×1今日はS原くんと二人。。あちらこちらで大会があるせいか、走っている人が少なくて快適！ 話しながらアップして30分走開始。 風がないので気持ちは楽。。。 せっかくの大井ですから、無い力を絞り出したい 体調が良くないS原くんを道連れに…

快晴〜 時間がなかったけどローラーはやりたくないので連光寺5本のみ 一昨日の連光寺は除草ではなく歩道のアスファルトを数か所掘り返したようです でも逆にウネウネして不快（工事が雑…） さてと、今日はケイデンスを変えて走ってみた 1本目：下ﾊﾝで ave77r…

おはようございまーす うっ、雨… （ボケ！しつこいよ） じゃなくて曇り空 なぜか走りたい気分ではない。。。 でも明日から雨かもしれないし、仕事で時間がないかもしれない、それにますます走りたくなくなるかもしれないし… 〜〜そんなときはアディーレ法律…

おはようございま〜す あら、雨… （ん？） しかも寒い… （寒くねーし） すっかり目覚ましなしで気象できる （起床だよ） 昨日東京もついに梅雨入りしてしまった （だったら今日乗れよ！） 雨の日の外乗りの一番の問題点は、帰宅後のびしょびしょな状態の処理…

今日の気候は日本じゃないみたい カラッとして日陰は涼しいし風もサラッとして爽やか〜 鼻歌まじりでしゅっぱーつ ホント今日は気持ちエエなぁ 気持ちエエから連光寺5本（ﾌﾞﾗｹｯﾄ−下ﾊﾝを交互に）やって 小山田１周（op霊園裏坂） 通常走行も下ハンが楽になっ…

今日は数少ない自転車通勤デー 少し遠回りにはなりますが大型車の少ない道路、ということで タマサイ・浅川〜大垂水〜青根〜宮ヶ瀬〜裏ヤビツ〜平塚、というコースを選択 前回は青根でやられてしまったので、出来るだけ下ハンで風からの無駄な抵抗を減らし省…

楽しい日曜の朝6：00がやってまいりました！ 皆さん一週間いかがお過ごしだったでしょうか？ って感じ 一週間って早いなぁ 本日もS原君、nob君、私の３人 自転車のハンディ、体調を先頭を牽く時間で調整 最後まで３人一緒の運命共同体 でもペースを乱すのは…

どうも体調が良くない… といいつつも明日は雨予報なので朝サイクリングへ出発 今日は、連光寺×5+小山田1周 連光寺だけで帰ろうかとも思ったけど、散歩代わりに小山田を一周 そんな感じなので、今回はがんばるというより、風の抵抗を軽減しようと下ハンしばり…

気持ち先行で出発はしたものの、なんだか疲れている… 快眠じゃないのが原因かも 日曜日にnobくんに連光寺リピート宣言したものの、そんな元気は全くなし でも明日は走れないので今日は走りたい 考えるのもめんどくさいので小山田へ 結局たらたらと３周走 嫌…

ひっっっっさしぶりぶり〜の大井！ シナジー三馬鹿トリオで朝練 久しぶりでありながら集合時間を1時間も遅れてしまう失態… それでも優しく迎えてくれる仲間に感謝（ほんとスンマセン） この恩返しは、たぶん3人で共に苦しむことであろう、としっかり手を抜か…

今朝は小山田効果は感じているものの青根で痛い目にあったので、nob的変態リピート練を導入。 連光寺を5往復やってから小山田へ ただ、連光寺でもどうやら脳内リミッターが効いているようで、追い込めてはいない感じ… って、朝からナニやってんだか なにか趣…

久しぶりの自転車通勤 といっても待ち合わせの時間があるので、コース選択に迷う… 迷ったあげく交通量＆信号の少ないコースを選んだものの、なにせヘッポコなので予定より遅く、途中ショートカットせざるを得なくなってしまった（ﾁｯ）本日のコース：タマサイ…

昨日と同じメニューで20分走 ま、これで美味しくビールが飲めるわけだ（笑） .

HCを意識した20分走 今年一番の（重い）体重になってしまった 食欲だけ年中無休 でも・・・・いいのさ 健康体になるためには 「食べること、笑うこと、楽しむこと、感謝すること、そして時には開き直る心」だそうです 体重が増えた分は運動しなさい、てこと…

なんだか最近妙に目覚めが早い… 目覚めが良いわけではないのだけれど… 疲れてたけど、あまりに天気が良いので出発 今日は連光寺でギブアップ 初夏を楽しむべく小山田3周やってかえる（小西坂×2追加） 仕事で車に乗らなければならないのだが、睡魔との闘いで…

久しぶりの夜ローラー 20分アップ？-10分走(パワー)-10分レスト-10分走(パワー)-ダウン やるたびに思うのは、やはりローラーは必要なんだよな、って ところで昨日はもうダメ…っと心が折れそうなときに、イヤホンからMichael Sembello のManiac（懐かしい思い…

昨晩のジロデイタリア第3ステージ、逃げグループを率いるジョハン・ファンジル（南アフリカ、MTNキュベカ）が更に途中から抜け出しての独走シーンがあまりにかっこよく、サーベロが欲しくなった。じゃなくて、独走力をつけたくなって、本日の朝走はタマサイ…