西日本が大雨特別警報で大変なことになっている。勇気をもって、身を守る行動を早めにとってほしい… 世の中、何が変わってしまっているようだ。。自然環境だけじゃない。。。いや何もかも、だ。。。。 インターネット？ITの普及がそうさせたのか？人の心が変…
日曜日にNシマの元オリンピアにすすめられたエナジードリンク チャレンジャーを試してみた。ボトル1本500mlに溶かすと２８０キロカロリーを摂取できしかもゆっくり吸収されるパラチノースという糖質を使っているそうです。商品名といい価格といいインチキ臭…
あまりにも暑いので出来るだけ涼しいところでサイクリングをしたい高齢者は特に… かといって一人ぽっちで峠三昧はちょっと寂しい。。こんなときに一緒に行ってくれる自転車乗りがいない… 同世代ときたら皆無（涙…） と、思ったが、いたいた！まだ現役で実業…
自転車に乗るまではワクワクしているのに漕ぎだすと身体も脚が重いことに気がつく 時々あるのだが、体と意識の差？ 頭は覚醒しているのに体は怠くて重い… これが華麗なのかいや、加齢。。。 連光寺まで行って引き返すか… たぶん、日に日にじじいになるわけで…
「○○の蔵」というお店で日本酒を呑んだ翌朝は何故かいつもスッキリ！早く目覚めたものの雨…晴鍛雨働ということで午前中は自宅でパソコン仕事 昼から天候が回復したのでサイクリングへ出掛ける16:30には帰宅しないといけないので近場の小山田まで 尾根幹では…
週一度の骨密度アップジョギングの日。トライアスリートのほうが、ロード乗りより骨折の話を聞かないのは、ランニング をしているからだと思う。。 と、自分に言い聞かせ走る。近所の公園のジョギングコースで11kmこの距離で今日はお腹いっぱい…お昼は走水夜…
おーっおうおう よっしゃ！晴れた トレーニングが好きなのか？ふらふら動き回るのがすきなのか？ いや、太陽に当たるのが好きなのかもね 以前、とある自転車乗りの方のブログのタイトルが「晴鍛雨働」。素晴らしいタイトルでその気持ちはよ〜くわかります（…
脂肪燃焼ローラー？糖質燃焼ローラー？糖質燃焼をローラーでやるのはムリか…音楽のリズムに合わせたリズムキャッチローラー 私の場合は摂取カロリーより糖質の摂り過ぎが心配 テレビで健康番組をみていると気になることが増えちゃうね 先日は「痛風」につい…
昨日は休肝日にしたからか目覚めヨーシ天候は曇り、体感気温はかなり低め アームウォーマー？装着してサイクリングへGOいつもは信号待ちのないタマサイを利用するのだが大垂水へ行くには若干遠回りになる今日は数年ぶりに北野街道の近道で向かってみる信号待…
今日はハイキングへ行く予定でしたがコースの状態と天候に不安があったので自転車に変更 病み上がりのsinjyo君と都民の森へ五日市街道を走っているときも咳がきつそう…たぶんコースを変えた方がいいのだろうけど梅雨の合間でなかなか走るチャンスもないので…
週一のジョギング前回べた褒めした骨伝導Bluetoothイヤホン今回で2度目の使用、のハズが、もう壊れてしまった…充電が終わらないなぁ、とは感じていたが、電源がうんともすんとも入らなくなった（笑） 安物買いの…、だなアマゾンさんから購入したので返品手続…
よもやま話です shinjo君と山行計画の話から自転車のシューズの話になりシューズ難民の私に「リンタマンはどうですか？」と リンタマン？？？ 情報を集めると、リンタマンシューズがシューズ難民の受け入れ先になっていることが多いらしくワイヤーの掛け方次…
ローラー50分20分走+(60-30)×5お尻おーしーりー お尻意識 お酒に強くなると自転車も速くなるみたいだからせっせと呑んだ 夜中、喉が渇いてたまらなかったのはローラーのせいか、お酒のせいか？？ .
体脂肪やら骨密度やらを検査してもらったら骨密度の数値が良くなっていたのでやはり週一ジョギングは必須とした。と、気合いが入ったところで手帳を見返してみると先週は走ってないことに気づいた。たまたま仕事の用事でジョギングが出来る環境だったので思…
ツールド宮古島や富士ヒルクライムの開催日アスリート達が頑張ってるなか30分間だけローラーなんだか無意味なような…15分走とインターバル5発のみ でもこれだけで夕食時のアルコールはとーっても美味しくいただけます（笑）だから私にとっては無意味じゃない…
昨年より走れないなぁと手帳を見返すとそりゃそうだ、笑っちゃうほど今年は自転車に乗ってないよ… 少し反省。。。 ということで今朝は小山田へ向け出発 せっかく天気が良いのに小山田かぁ… と、すると自転車は小山田をスルーして津久井広域道路へワープ 時間…
ローラー60分足りてない部分というか基礎からやり直し30分100rpm210w一定走レストして15分SFR 終わってプロテインのかわりにビールで栄養補給 あ〜最高… . 、
今年2回目の都民の森もう朝早く出発しないと暑くてダメ…檜原村役場からは上りで頑張らず、下りは楽をするペースで走るやはりそんなペースだと最後までヘタらず走れるので楽しい（笑）60分は切れるペースかと思ったが、切れてなかった…ちょいと楽をし過ぎだわ…
いつもの馬堀海岸〜浦賀〜観音崎周回ジョギング今日はYOUが多かった なんだか楽しそう .
日曜日の疲労が月曜日にみるみると回復していくのを感じ今日はスッキリ！やはり自分にとっては実走が一番なので出勤前サイクリングへ 連光寺効果を日曜日は感じなかったので小山田をぐるっと回って帰還 ロングのあとだと調子いい感じ 日曜日に回復用にと（賞…
久しぶりのロングにワクワク！タマサイから五日市街道意外にも道路は空いていて快適今日は頑張りすぎないようゆったりと ただその、ゆったり強度が微妙…心の底では好タイムを期待してたり（笑） 結果、都民の森残り4ｋｍってところでへたりだした 都民の森で…
浦賀〜観音崎〜馬堀海岸のお気に入りコース 骨密度アップもそうだけれど気分爽快！のハズが身体が重い… 気分はいいけど疲れちゃった（笑） 走り終わってからスパッソね .
サイクリングらしくタマサイへ出撃風はイイ負荷になります（笑） 河川敷公園で折り返す ２往復しようと思っていたが、今週連光寺やっていなかったことに気づき予定変更（笑）４本やって時間切れ 今日の連光寺は自分みたいなおじさんが何人かリピートしてまし…
１０分回転縛り１０分パワーバンド今回のハイキングでの筋肉痛はほぼないのだがローラーを終えてみると脚がパンパンになっていた（笑）やはりポンコツ老体にはダメージが多少あったのかもね .
本日のローラーは１５分間のインターバル おかずは30minute indoor trainer workout .
１０分回転縛り１０分パワーバンド今回のハイキングでの筋肉痛はほぼないのだがローラーを終えてみると脚がパンパンになっていた（笑）やはりポンコツ老体にはダメージが多少あったのかもね .
今回は南アルプスの鳳凰三山５月の連休中の山の事故をSNSで嫌というほど見聞きしたので万全な装備で臨んだ（といっても遭難やケガした場合の対策）主に寒さ対策と食料、そして蛭が岳のように携帯電話がつながらないこともあるので無線機、（無線に関しては、…
初夏の陽気の中、出発〜あー山方面へ行きたい… いや、仕事仕事我慢我慢… 今日もエクササイズ的に連光寺を１０本やって帰還ボトル１本じゃ足りなかった サクッとシャワーを浴びて出勤 さっ仕事仕事！ .
ハイキング用に体力作り、と思って走り出したけど身体が重い…ランニング？ジョギング？で60分走完了 ハイキング用だったら階段の登り降りのほうがいいのかな？ .
夏〜！いい天気につられ連光寺へGO！出発が遅れ、１０本のところ７本で終了 う〜む…決めた本数を時間切れでできませんでした、はダメダメ野郎なんだよ そのかわりって言っちゃなんだけど時間との闘いだったら、天国の階段はそこそこ良かった（笑） 今日はYOU…
