気合いでローラーやるぞ！と、粋がってみたものの、考え事をしながらダラダラ回していたらアッというまに20分が経過。。いかんいかん… キツすぎるのも嫌なので、（矛盾してる…）90秒頑張って60秒レスト、というあくまでも自分に甘いメニューで5本そのあとは…

今晩は焼肉屋さんへ行くのでその前に30分だけローラーしとく。indoor trainer workout で30分ジャンルは何だろう？40sec-30secを15分かな？焼肉はプロテイン代わりとしてもビールとマッコリは余分なんだよなぁ .

明日やればいいっか…が続きそうだったのでとりあえずサドルに60分間座ることにした。なかなかスイッチが入らずで25分回し続けてやっと（30-30）×5 で血液の流れを速くした。10分ダラダラ回し残りは20min indoor trainer workout でさらに血液をこれでもかっ…

昨晩マッサージへ行ったところかなり痛みを伴ったが、今朝は調子良くなった感じがする！やっぱりマッサージって効果あるのかなぁ… 身体の動きが良さそうなので小雨の中、サイクリングへ出発。 やはり調子が良いような気がする。。 何が調子が良いか？各関節…

骨密度アップのためのジョギング 10km走ったからいいか、のからの アカーーン .

呑むからローラー。。10分アップしてから3分走−2分レスト を4セット5分ダウン シャワー浴びて着替えてモンベルに寄るあるといいな。が沢山あり、60分アッと言う間にすぎてしまった…待ち合わせの時間がきたので結局は何も買わず店をあとに。 そのあとは、おっ…

最近自転車に乗ってないなぁなのでローラーやる久しぶりにインターバル46分やって、途中インターバル7発 これっぽっちでもキツイ… ↓コレ食べちゃったから、キツめメニューにした 昼間に平塚で仕事があったので、妻を引っ張り出して御殿場の虎屋へ寄り道して8…

朝起きて犬どもにエサを与え、お風呂を洗ったり洗濯物を干してひと段落したら睡魔が襲ってきた。。（大丈夫か？）少しウトウトしていたら家族が起きてきて開口一番「あれっ？自転車行かないの？」と ありがたいやら、余計なお世話やら… 今日は運動を控えなさ…

身体がシャキッとしないからローラーやることにした。インターバルは次回やるとして…（でたっ！逃げの次回）60分間、強・弱・強・弱を繰り返す。いや、嘘…強・弱・弱・弱・強の繰り返し。。 敢えて出力、ケイデンスは見ずに自由気ままにローラー（笑） これ…

金曜日のハイキングの疲れが残っているのか？足が重い…こんな日は楽にペダリングするコツを見つけに出発 タマサイからの檜原街道〜都民の森秋を感じる風でなかなか快適 都民の森からは甲武トンネルへだいぶお疲れモードで、甲武トンネルすぎたベンチでひと眠…

なかなかsinjyo君と予定と天候が合わずで、今回は雨天決行で八ヶ岳へ向かう。八ヶ岳といっても八ヶ岳という山はなくて八ヶ岳火山列で最高峰の赤岳を含め北は大岳から南は権現岳の八つを指すらしい。 今日は阿弥陀岳〜最高峰の赤岳〜硫黄岳という登山計画でし…

骨密度アップジョギング。朝から暑い〜。。途中でポカリ飲んで、チンタラ走る。。。 いやぁ運動しちゃいかんな…なんとか12km 自転車は尚更ムリだわぁ ・・・・・・夜、呑むまえにローラーを30分ただ回しただけ .

今日は曇り空！ひと雨きそうだが、絶好のサイクリング日和だ雨雲レーダーでゲリラ豪雨のなさそうなエリアを探し都民の森に決定。久しぶりにロングを走るタマサイ〜五日市街道〜檜原街道コース今日は車も自転車も少ないただし車はサンデードライバーが多いの…

ローラー30分。。。どうもインターバルをやる気になれない…なんで？ 実走に勝る体力作りはない、と思ってしまうからか？かといって、そんなには走っていない（笑） 悩ましいですなぁ… .

ローラー45分60分はやりたいのだが、45分で飽きるというか満足するというか しかもサイコンなし。。 でもまあ、いいや（笑） .

この異常な暑さは勘弁してくれ。。。年齢的にも無理は禁物だし。。 ということで、標高1,500ｍ以上で自転車が走れるところ、を探してみる。 そういえば、以前ポールさんが練習でよく走っていたというビーナスラインがあったな、と即チェック。 stravaで標高…

暑いから少しだけジョギング 近所の公園は木陰があるから我慢できた いや、そんなことよりこの暑さの中、ランナーの多さにビックリ！ お昼にはワープ ホッとしますなぁ .

今晩も呑みに行くからローラーやっとく。 インターバルっぽく全方位負荷（っという表現でいいかわからないけど） 音楽に合わせて、ノリノリなリズムな時は負荷かけてぶん回す（笑）普通なリズムや気持ちが上がらない曲はただ回すだけ。。 おっさんの弱い心で…

暑すぎて走る気になれません。。。 ローラーすら、嫌… だけれど、ビールっ腹にならぬようローラーでひと汗かいとく。。45分リズムキャッチでメニューはなし 多少脚に刺激が入ればいいか… .

先週は就寝中のエアコンによって体調を崩してしまった。妻と体温が違うみたいで、私には寒くて仕方がないんだよね。。週末は酷暑もひと段落してくれたおかげで体調も無事回復。。。 本日、午前中は雲行きが怪しかったが、11:00頃の雨雲レーダーをみると問題…

昨晩呑んだせいもあるけど、今朝は暑さのせいも合わさり、走りたい気持ちが薄れていた。 せめて走るなら涼しい所がいいと思い、ボッチで一路東名高速で水ヶ塚公園へ向かう。出発が10:30と遅いうえに、大渋滞…水ヶ塚公園に到着が13:39で約3時間もかかっちゃっ…

朝、走ろうと思ったが年寄りは熱中症の危険があるからやめた。。で、夜にローラーを半分義務感でやるものの、まったくモチベーションは上がらず…頑張って5分リズムキャッチやったり SFR気味にやったりでどうにか60分負荷云々より腸腰筋とケツ筋を使える動き…

効果あるをか無いんだなわからないローラーを60分メニューはナシ60分間のaveが146wだからいかにダメダメかわかる…意識したのは、全方位に負荷がかかってることとお尻筋が使えるように 効果あるのかなぁ？？？ .

35℃まで上がるかもしれないという今日は5:30に矢野口コンビニ集合で何年振りの和田練に参加。メンバーは和田君、O矢君、I原君、私の4人。O矢君は走る自転車雑誌(博学)なので、貴重な情報が入ります。 さて出発。気温は高めだが、時折爽やかな風を感じる。。…

せっせと骨密度アップジョギング。。ジョギングのお供は、買ってすぐに壊れて返金してもらったものと同一機種を再購入した物。一度の充電で202時間使用したが、まだ使える。何時間もつか耐久テストしてみよう（笑） 本日は10,8kmで58分でした .

暑っついなぁ‥外での運動は控えましょう、ってラジオで言ってる。。 実走は控えたほうが良さそうだなぁ とりあえず毒を出す感じでローラーを少々すぐにオーバーヒートしちゃいそうだったので軽〜い負荷でリズムキャッチメトロノームの代わりに音楽のリズムに…

ラッキーにも雨！しかも雨は上がりそう 途中で濡れてもいいように雨用シューズカバーとファイントラックのパワーメッシュのベースレイヤー、そして自転車に泥除けつけて出発 あれれ？いざ出撃したもののまたギヤチェンジしない！ みるとまたバッテリー切れ… …

隙間に週一ノルマのジョギングをやるいやぁ暑すぎです 血液ドロドロになりそうなので自販機で数回買うも冷たいドリンクは麻薬のよう 飲んでも飲んでも飲みたくなる お腹のなかでタプタプ言いながら走る（笑） 炎天下のジョギングは逆に身体に悪いよなぁ 頑張…

今日はいつものボッチ走なぜかボッチだと妻は嬉しそう何でか勝ち誇った顔をするんだよなぁ まあ、いいか… 今日は会社のヤードへ行く用事もあるのでサイクリングを兼ねて向かう 最近お気に入りの野猿街道からの大垂水 陽射しがないので快適走行 大垂水から雨…

骨密度アップ運動天候回復したせいか、ランナーが多い汗だっぷり。。。 54分 10,2km .