今日はS原ｸﾝのNEW Machineというか NEW Fighter の初乗り！ ジャジャーン！！かっこいい〜！シマノのホイールがまたいい！TTバイクに合わせてきたのか…初乗りということで、ポジション等の不具合を見つけるためにはロング走がいいよね！ということで？平坦〜…

6/7の朝は骨密度アップ運動 6/9は飲む前に乗るR40いつものインターバル20分＋5分追加上げ下げでの30秒レストって、レストにならん…ほんとポンコツな身体だ .

涼しい…いや、寒い…久しぶりに緑ジャージで出発 尾根幹では、背の高いBSアンカーの方が前を走っていて外側広筋がものすごく発達している！！（かっちょいい）思わず走りながら自分の外側広筋をさすってみる…（ううっ、当たり前だが普通のしょぼい腿だ）後ろ…

スロースタートでお気に入りの都民の森コースへタマサイはランナーが多く、安全な速度でサイクリング睦橋から練習開始 （不思議とローディーは少ない）今日は役場から58分は切りたいなぁ、なペースで進む途中、工事による片側通行のためストップすると誘導員…

ハワイみたいな朝の気候で (幼稚な表現ですいません) こりゃ気持ちエエ〜、ってなり （この表現もバカっぽい） タマサイを南公園手前まで行って帰ってきた （運動というより徘徊か） 往路は昭島市に近づくにつれ湿度と気温が下がる感じです （雲が出てたから…

前半の30分はindoor trainer workoutからの20分間に10回くらいのインターバルこれだけ血液を送り込んでおけば、血管を詰まらせることがなくなると思うんだけど… 後半30分は（3-3）×3を70rpm前後でゴリゴリやって、適当に回して終了いい汗なんだか悪い汗なん…

不思議とタマサイはガラガラ連光寺は先客がいたのでリピートはしないで小山田へ今日は呼吸を意識しつつ一段重いギアで走ることにしてみた呼吸は、昨日の「YOUは何しに…」のあとの健康番組で呼吸法についての話があり、巻き肩は肺を圧迫して呼吸が浅くなる、…

14:00の帰宅遵守で風張へ向け出発↓行きのタマサイで痛恨のdi2バッテリー上がり↓一時帰宅↓今日は走るの止めるか、TT車に乗り換えて宮ヶ瀬あたり行くか迷う↓モバイルバッテリーから給電してみると、数分後には作動できた！だったらモバイルバッテリーごとビニ…

デンマークデザイン展へ 最近物欲がなかったが何年ぶりかに再燃… やっぱり欲しい… 神様、お願い… 新しいフレームよりベアチェア 26日なぜかmax体重に…嫌々ローラーやる30分でやめようと思ったが、某有名選手のように500kj以上はやろうと決め、延長 .

夜にトライアスリートからメールが届き翌朝5：00前に返信するも、すぐに返答がきた（笑）たぶん朝スイムとかランとかやるために早起きしてるのだろうなこんなことでも刺激になります 今日は曇り空で涼しいので自転車にのる最近自転車に乗る機会が増え感じる…

単機で出発単機だと気ままでいいんだけど、どうしても出発時刻が遅れ気味予定の1時間半遅れで発進！が、これはクソ暑い日は失敗で都民の森ですら25℃という気温だった今日は180km程度走りたかったのでペースは抑え気味檜原役場を左折してしばらく一定出力で淡…

すこし疲れていたが、今日の天気に誘われてサイクリングBCAAを濃い目（通常の倍）で用意したら味は苦みが消えて飲みやすかったが胃がもたれるような感じになったなんでも多きゃいいってもんじゃないんだなそういえば前回の都民の森行きのときも同じ感じにな…

今月の初ローラindoor workout trainerメニューで実質18分間だけのインターバルビールのための運動みたいなもんだな・・・・チェーンオイルについて興味が湧いてきたところだったが、それ以前にチェーンを何で洗うか？を考えないといけないんだな灯油で洗う…

朝の散歩みたいに自転車に跨ぐ今日は湿度を感じるな…朝早くから獲物を狙う人（ご苦労様、かぁ？）スピードの出し過ぎは危険ですよな〜んて、この歳になるとスピードは出しませんから偉そうに言いますが何を隠そう私はスピードで免許取消経験者ハンドサインで…

マイブームな都民の森今日はT内ｸﾝと二機変態、じゃなくて二機編隊で進む集合場所までT内ｸﾝは30km近くあるが、そこはハンディーキャップねとりあえず信号待ち以外はノンストップで都民の森まで 桧原村役場から都民の森まで60分以内のペースを刻むが朝が早かっ…

自転車には乗らず、命を守る大事なパーツの交換。。前後のタイヤとチューブでタイヤはスペシャのturbo24c新品に組み替えると、明らかにゴムのコンパウンドの油分と減りの違いがわかりますね減りは早いが(今年2度目)、私にとって最高に信頼のおけるタイヤなの…

ドクターエアストレッチロールのおかげで腰の痛みが劇的に減っている（笑）ウソみたいなホントの話だから今日も爽やかに出発 連光寺5本と多摩大坂2本でタイムアップ さっ、着替えて仕事いこ .

久しぶりに行った桧原村方面の景色とアップダウンは中毒性があるよで本日も向かってしまった（笑）ここ数年都民の森へ行かなかったことを後悔した… ところで酷い腰痛でスポーツ整形外科でリハビリに通っていたが毎回担当が変わる‥やることも毎度変わる痛みは…

本日はS原ｸﾝ・Shinjoｸﾝと3人でリハビリライド当初は鶴峠・和田峠を走るルートでしたがS原ｸﾝは予定していたロードバイクのポジションが出せないことが判明しＴＴバイクで参加（笑）檜原街道は上川乗までsinjoｸﾝと長めのローテーションであっという間ここで腰…

連日夏を感じさせる天候ですねぇ湿度がない分快適快適サンフランシスコってこんな気候なんだろうな土曜日は義父の49日の法要で、納骨が済んだ直後に豪雨に…なにか怒らせてしまったか？？いや、きっと「人生の真実を教えてくださる諸仏」になったのだから何事…

気持ちの良い朝こりゃ最高だわきっと晴天率の高いところで暮らしていると幸せ度はより高いのだろうな ローラーではもったいないので迷わずTT車で発進ﾀﾏｻｲを河川敷公園までの往復のみ安全を最優先に久しぶりのTTポジション いつ乗ってもTM01はイイぜ！ さっさ…

路面も乾き始めていたので短時間だけｻｲｸﾘﾝｸﾞ2,4kmの緩坂5本と多摩大坂を2本久しぶりにやると気持ちがすぐ折れそうになる（笑）趣味に毛が生えた程度の自転車乗りは、まずは走行中の苦しい・ツライ事に対しての耐性？をつけなきゃあかんのだよな、と走りなが…

またもや腰下がギンギンに痛いのでローラーでほぐしてからたっぷりとストレッチローラーはいつものindoor workout traineで20分間インターバル .

やっと走りたい気分になってきた気分を変えるために読売ランドを小田急線側から越えて尾根幹へついでに駒女大坂も寄ってから小山田2周 やはり時間に制限のある朝はあっちこっち走っても意味ないなサクッと近場をぐるぐる回ったほうが運動になるようだ走った…

身体が弱くなったなぁ…規則正しい生活をしているのに日曜日の晩から熱がでた 困ったもんだ .

悩みに悩んで不参加を決断TTT相方のS原君も道連れにしてしまった申し訳ない…K藤さんも直前のドタキャンごめんなさいそしてTinoueさん年代別優勝おめでとうございます 来年、健康だったら挑戦します .

もう一度、腰の状態を見るために駒女坂と坂浜追加で全開走からのいつものコース走れなくない気もするが80分の高負荷で再び悪化させたくもない… モーレツに悩む… 一緒に八ヶ岳を参戦予定のK藤さんには前日にDNSかお返事をするということで明日決断することに…

腰の様子見でいつものコースを走るがSTRAVAを見返すと某神宮有名ショップの女性スタッフにことごとく負けていた（笑涙）う〜ん…そのスタッフはK西兄弟と一緒に走っているのだが千切れないで走り切るんだから相当の猛者だとは思うけど… けっして流して走った…

こんな状態で八ヶ岳へ挑戦するのも残念だけれどダメなりに最善をつくすindoor workout trainerメニューでインターバル30分腰はよくなりつつある… .

20分走×2プアーなエンジンは直ぐに吹き上がらなくなってしまうので時々試運転 ローラーだと腰の状態がわからないので危険たっぷりストレッチに時間をかけた .