それはある秋の優しい光がさす朝 女性は久しぶりの再会に胸をときめかせていた キラキラと輝く河川敷 「待った？」 男性は優しい眼差しを向け、1時間も前から待っていたことは言わずにいた 爽やかな感じ、すらっとした体型は昔より洗練されたように彼女には…

11月に甘利山ヒルクライムがあることをtinoueさんのブログで知りエントリーしようとしたところ（本日締切）スポーツエントリーのパスワードがわからず四苦八苦。そうこうしているうちに、先週退院し療養中だった父が再び目の前で倒れて救急搬送。（幸運にも…

↑いきなりの写真ですが（笑） このオーナーはVXRSワールドスター（欲しい…）、RXRS、ZXRSのタイム3台所有しているうえに（ため息…） 4台目のお買い物用にコレです（笑） まったく羨ましいかぎりです 本日の運動↓ https://www.polarpersonaltrainer.com/share…

早朝に砧公園で10km ガーミンのトータル時間は53分になっているのに ペースは5:17/kmなんだよな…（ナンデ？） このペースで20kmを走りきる自信はないなぁ… 挙句に足の爪が2つ剥がれてしまったし やはりランニングシューズを新調しないとダメだな

夜のトレーニングはせずコーヒー豆を引き取りに鎌倉へ マスターがブラジルへコーヒー豆を仕入にいっているので欲しいものは品切れ… 「焙煎」したあとに「熟成」するものなのか素人の私にはわかりませんが、店頭に出ていないものを譲ってもらえました Indo ar…

昼食返上して ストレス発散体操 https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=3783f3fa9ff06f5ca44f9d1ed1e62a7b

ダーマツ朝練があったが早朝に娘を車で送るため参加できず… とりあえず朝は砧公園ランに出掛ける。といってもたったの8,4km（5,38/kmペース） このペースが維持出来れば完走になるのか…（そんなに甘くないだろうなぁ） モチベーション上げるためにカッコイイ…

ローラーの達成感は得られたが、zone5まで心拍があがったのはたったの１３０秒だけ… 手を抜くのが上手くなってきたようだ（涙) 今日は携帯電話を落としたら液晶画面が割れて通信不能に…（よく壊すなぁ） またまたドコモの代替機にお世話になることになった（…

Ｒ30分テンポ走、のつもり 心拍が上がってこない、というより上げていく気持ちが薄い これがいつまでたっても成果の出ない私の悪いところ これって仕事への姿勢も一緒か？ （うわっ、言っちゃった…） 仕事も、（じゃなくて）仕事は頑張ります。…明日から。 …

H本ｸﾝ呼びかけの「11:30帰還厳守のまったりライド」に参加 腸腰筋で回す意識を身につけたいので、きつ過ぎるのも困ります（笑） 今回は綱島街道まではホントにまったりライド（このペースは危ないな…） クライマーのS條君がムズムズしているだろうし 競輪選…

脚パンなので、淡々と回すだけ午後からいつものお店へコーヒー豆を入手しに出かけます マスターが出張中ですが焙煎してくれてあったので問題なし マスターのいないスタッフはいつもにも増してフレンドリー（笑） 優しそうにみえるマスターもスタッフには厳し…

tune inで音楽を聴きながら、そのリズムに合わせてペダリングをする リズムが遅ければギリギリまで重いギアをかけ、早くなったら下ハンでTT（笑） 時間がたつのが早く感じられるので最近お気に入り

むむ〜

昨日の疲れが… 「リカバリーの為に練習はお休みです」なんて言ってみたいもんだ。 私の場合単なる自転車遊びの疲れ この心地よい疲れをいいことに、たっぷり栄養？補給（笑） 久しぶりのoshino これがまた心地よいひととき

ひっさしぶりの実走（笑） 今日は日頃のトレーニングが果たして効果があるのか確認です（ちょっと不安でしたが…） 病み上がりのダーマツとランデブーでコースは多摩サイ〜檜原街道〜甲武トンネル〜藤野〜和田峠〜浅川（このコースは好き） 多摩サイ〜檜原街…

今日もスプリズム どれくらいの心拍トレーニングになっているのか検証 ↓ https://www.polarpersonaltrainer.com/shared/exercise.ftl?shareTag=c0d118a12debdd9a0c5993a279481267 アップが長いな… 一応60分のはずだが、少し短いぞ？？ 終わってから20分仕上…

うっすら筋肉痛(笑) 本日も時間調整してｽﾋﾟﾆﾝｸﾞ40分 仕上げに25分メディオ走 本日のトレーナーは女性だった（普段はロードをやっているとのこと） 昨日のトレーナーも女性だったが、見た感じHCで相当速そうな感じ そのトレーナーは残り時間をカウントしてく…

強制追い込みのスピニズムで40分 そのあとワットバイクで35分(10分走×2) 根性なしの自分には、スピニズムが向いているのかも… 音楽のリズムに合わせてぺダリングをするので、高ケイデンスで回す場合に必要な腸腰筋の意識づけには最適な気がします

15分走

15分走 自転車のチームTTの相方が会社の車を修理してくれました たぶんディーラの10分の1価格（Oh!） サンキュー!!

夜を楽しみに9月最終日仕事がんばるぞ 飲む前にまたまた効果があるのかわからないショートタイムトレーニング？ 美味しくビールが飲めるよう（30秒高負荷-30秒休息）×10 ダンシング時の重い腰を上げる練習にもなるのかな… 30分でストレス発散になるならそれ…

午前中仕事を済ませ、午後から秋仕度？ というか秋〜冬に入るまえの家具のメンテナンスです 北欧家具には、何十年と使い込まれて味が出るしっかりとした職人による家具というイメージがあります。が… 我が家のGETAMA GE290は… うっそでしょ〜（涙） もしかし…

やっぱり鎌倉はいい 時間の流れ方がちがう 今日はdada

ave219 ほそぼそとたった30分でも続ける あともう少し…がんばろう

時間がなく迷ったときにはインターバル（？） 2分レストで5分4分…と 根性なしの私でも時間が減っていくと頑張れる（情けない…） ところで今日は「姿勢分析」とやらを受けてみた 何か売りつけられるのかとも思ったが、そんなことはなく（ほっ） 骨盤のゆがみ…

10分アップ-（SFR5分-5分レスト）×3＝40分 店長選手権の結果が気になってしかたがない（笑）

20分アップ-（10分走-5分レスト）×3＝60分 いつまでたっても進歩がないのは 追い込んでいるつもり、になってるだけで実際は追い込んでいない… 苦しい・辛い、と思い込んでいるだけで実際にはそこまで苦しくない… 甘ったれな脳細胞がそもそもいかんのだ！ た…

3連休？ 関係ないね 電卓にらめっこっで夕方まで仕事 そのあと気持ち切り替えて鎌倉へ コーヒーの新豆時期ということで。 （まだまだ新米の私は勉強することたくさん） ワインからはイタリアそしてフランスの地理・文化・食事等にまでハマッていきましたが、…

ストレス満タン 次から次へ起きる問題 疫病神がいるんじゃないか…なんて時々思うこのごろ 厄病神本人にも定期的にトラブルが起き、奴のいる場所でトラブルが発生している 塩でも撒くか… 弱り目に祟り目で台風の影響で強化ガラスが大破するし… ふ〜（ため息……

マニアックな韓国料理店で集合 久しぶりに皆に会った のんびりしていていいね 個性豊か（笑） 久しぶりにＴ中師範に指導頂いたので（元気なときに…）やってみよう